Receitas de Sobremesas Saudáveis

Sobremesas que utilizam ingredientes naturais, como frutas, mel ou adoçantes naturais. 

**1. Salada de Frutas com Menta e Mel:**

Ingredientes:

- 2 xícaras de morangos, cortados em pedaços

- 1 xícara de uvas vermelhas, cortadas ao meio

- 1 maçã, cortada em cubos

- 1 banana, fatiada

- Folhas de hortelã fresca a gosto

- 2 colheres de sopa de mel

Instruções:

1. Em uma tigela grande, misture as frutas.

2. Adicione as folhas de hortelã fresca.

3. Regue com mel e misture delicadamente.

4. Sirva imediatamente.

**2. Barra de Cereal Caseira:**

Ingredientes:

- 1 xícara de aveia em flocos

- 1/2 xícara de amêndoas, picadas

- 1/4 de xícara de mel

- 1/4 de xícara de manteiga de amendoim

- 1/2 xícara de tâmaras, sem caroço, picadas

- 1/4 de xícara de sementes de chia

Instruções:

1. Em uma tigela, misture a aveia, amêndoas, mel, manteiga de amendoim, tâmaras e sementes de chia.

2. Pressione a mistura em uma forma forrada com papel manteiga.

3. Leve à geladeira por algumas horas até firmar.

4. Corte em barras e sirva.

**3. Iogurte Grego com Frutas e Granola:**

Ingredientes:

- 1 xícara de iogurte grego natural

- 1/2 xícara de morangos, cortados

- 1/2 xícara de mirtilos

- 2 colheres de sopa de mel

- 1/4 de xícara de granola

Instruções:

1. Em uma taça, coloque o iogurte grego.

2. Adicione as frutas por cima.

3. Regue com mel e polvilhe a granola.

4. Sirva imediatamente.

**4. Sorvete de Banana e Chocolate:**

**Ingredientes:**

- 3 bananas maduras, congeladas

- 2 colheres de sopa de cacau em pó

- 1 colher de chá de extrato de baunilha

Instruções:

1. Descasque as bananas congeladas e coloque-as no processador de alimentos.

2. Adicione o cacau em pó e o extrato de baunilha.

3. Processe até obter uma consistência cremosa.

4. Sirva imediatamente como um sorvete saudável.

**5. Maçãs Assadas com Canela:**

Ingredientes:

- 4 maçãs, descascadas e cortadas em fatias

- 1 colher de chá de canela

- 1 colher de sopa de mel

- Suco de meio limão

Instruções:

1. Preaqueça o forno a 180°C.

2. Em uma tigela, misture as maçãs com canela, mel e suco de limão.

3. Espalhe as maçãs em uma assadeira.

4. Asse por 20-25 minutos ou até que fiquem macias.

5. Sirva quente, sozinho ou com uma colher de iogurte grego.

Essas sobremesas são deliciosas e oferecem opções mais saudáveis para satisfazer o desejo por algo doce. Lembre-se de ajustar as quantidades conforme necessário e aproveitar essas opções mais nutritivas.

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